Pomodoro-teknikken er en metode for å styre egen tidsbruk og fjerne distraksjoner på en mer effektiv måte. I korte trekk går det ut på at du jobber med en enkelt aktivitet om gangen. Om morgenen setter du deg ned med et papir og skriver ned punkt for punkt alt som skulle vært gjort. Prioriter så de punktene som er viktigst, og som haster aller mest den dagen.

Illustrasjon av et Pomodoro-kjøkkenur.

Bildetekst: Et Pomodoro-kjøkkentidsur, som fremgangsmåten er oppkalt etter.

Francesco Cirillo utviklet i 1992 Pomodoro-teknikken, som en respons på det han mente var dårlig utnyttet studietid. Ifølge hans nettsider ble teknikken unnfanget på 80-tallet. Den gangen var han studenten Cirillo, og var misfornøyd med den lave effektiviteten av tid brukt på studier. Han plukket tilfeldigvis et tidsur fra kjøkkenet. Deretter fordelte han tiden: 25 minutter med studier, og fem minutter pause. Denne teknikken, som ble oppkalt etter tidsuret formet som en tomat (it. pomodoro) fungerte veldig bra for ham. Francesco Cirillo mente at systemet også kunne være nyttig for andre, og markedsfører i dag teknikken i sin bok "The Pomodoro Technique". På 90-tallet ble teknikken stadig oftere brukt i profesjonelle team. Cirillo selv er nå spesialist i ledelse, og utvikler programvare for ledelse og produktivitet. Han er dessuten foredragsholder, konsulent og mentor. Teknikken ble ganske kjent de siste tiårene. Likevel virker det som om Pomodoro-teknikken på ny spredte seg rundt år 2014 og 2015.

Metoden kan oppsummeres i enkle steg

en «Pomodoro-periode» er på 25 minutter
i denne perioden skal du KUN jobbe med en enkelt oppgave. Du skal ikke sjekke e-post, ta telefonen eller surfe innom nettaviser
når en Pomodoro er ferdig skal du alltid ta deg en liten pause på 5-10 minutter. Stryk ut fra listen oppgaven(e) du har gjort
for hver fjerde Pomodoro tar du en lengre pause på 30 minutter

Du kan lese mer om Pomodoro-teknikken her (ekstern).

Noen av oss som har laget dette kurset bruker selv Pomodoro-teknikken. Vi bruker teknikken gjennom å bruke appen Forest. I filmen nedenfor får du presentert appen Forest: