I denne filmen vil du lærer å lære. Her snakker Barbara om hvordan hjernen vår fungerer og hvordan du kan lure deg selv til å bli en flinkere student. En lur ting når du skal høre engelsk er å sette på engelsk undertekst. Da blir det for noen lettere å følge det engelske språket. Et annet tips til deg som syns at Barbara snakker litt sakte er å sette hastigheten på filmen til 1,25.

Pomodoro-teknikken

Lag en liste over gjøremål. Du skal kun jobbe med én enkelt oppgave. Viktigst av alt: Du skal ikke sjekke e-post, ta telefonen eller surfe innom sosiale medier. Slå av lyd og varsler på alle enheter: flymodus er en undervurdert knapp. En arbeidsøkt er på 25 minutter. Når en økt er ferdig, skal du alltid ta deg en liten pause på 5–10 minutter. Du skal ha tid til å fylle koppen din, henge opp tøy, svare på en SMS eller e-post. Da får også hodet ditt tid til å fordøye det du nettopp har lest. Når en oppgave er ferdig, stryker du den ut. Slik ser du at det går fremover. For hver fjerde økt tar du en lengre pause på en halv time. Husk at hjernen trenger jevn tilgang på veske og glukose: pass på blodsukkeret ditt.¹⁸⁰

Om du bruker Pomodoro eller ikke, er det viktig å legge inn pauser der du reflekterer over det du har lest eller hørt. Hva har du lært om emnet til nå? Prøv å forklare hvilke koblinger du ser mellom dette emnet og andre emner du har lest om eller kan noe om fra før. Dette er for å se ut over emnet, om det er ting du bør sette i sammenheng for å forstå emnets plass i det store bildet. Kan du koble den nye informasjonen du har fått, med noe du kan fra før, vil det bli lettere å lære og forstå. Pausen viser deg også hvor oppmerksom du egentlig var under lesing eller i forelesningen. Det aller lureste du gjør i disse pausene, er å ta en tur ut i naturen. Hjerneforskere har funnet at en liten tur i et grønt område i pausen gir deg mye mer energi, letter læringsarbeidet og gjør deg lykkeligere¹⁸¹.

¹⁸⁰ Skal du yte, må du passe på at hjernen er i topp form. Hjernen alene står for opp mot 30 % av det daglige energibehovet vårt. Det beste er å spise mat med mye fiber, fett og proteiner, slik at kroppen selv lager sitt sukker. (Kilde: http://speilvendt.no/nevronaering).

¹⁸¹ (Bratman, 2015).